难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 bananas (200 g aprox.) cortada em pedaços
- 80 g mirtilos congelados
-
1
c. sopa de sementes de linhaça
或 1 c. sopa de gérmen de trigo - 150 g iogurte magro
- ½ cm gengibre fresco
- 200 g bebida de amêndoa
- 营养价值
- 每 1 copo
- 热量
- 900.4 kJ / 215.2 kcal
- 蛋白质
- 5.8 g
- 碳水化合物
- 38.7 g
- 脂肪
- 6.3 g
- 饱和脂肪
- 2.3 g
- 膳食纤维
- 6 g
- 钠
- 108.8 mg
替代食谱
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Omelete de espinafres e presunto
30 min
Panquecas de banana
15 分钟
Panquecas de banana e aveia
15 分钟
Pão de banana vegan
1h
Papas de aveia e maçã
25 min
Iogurte líquido de limão
12小时 10 分钟
Panquecas com farinha de arroz e morangos em calda
30 min
Panquecas de aveia
20 min
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 分钟
Brioche de abóbora
2h
Batido light
10 分钟
Batido proteico de banana e amendoim
5 分钟