设备与配件
Gumbo de marisco
准备工作 20 分钟
总数 1小时 30 分钟
6 raciones
食材
Arroz blanco
-
de arroz de grano largo250
-
agua500 g
-
de aceite de oliva1 cucharadita
-
de sal½ cucharadita
Gumbo de marisco
-
de agua250 g
-
de cangrejos de río (congelados)300 g
-
dientes de ajo4
-
de perejil fresco (hojas y parte del tallo)5 ramitas
-
de tomillo fresco (solo las hojas)2 - 3 ramitas
-
de apio en trozos de 2 cm120 g
-
de cebolla en trozos de 2-3 cm120 g
-
de aceite de oliva70 g
-
de sal4 pellizcos
-
de pimienta negra molida1 pellizco
-
de okra (quimbombó) sin pedúnculo, en trozos de 2-3 cm120 g
-
hojas de laurel secas3
-
de contramuslo de pollo sin piel ni hueso en trozos de 3-4 cm500 g
-
de harina40 g
-
caldo de pollo600 g
-
de pimentón1 - 2 cucharaditas
-
de pimienta de Cayena molida1 - 2 pellizcos
-
150 g de chorizo picante, en rodajas de 1 cmde salchichas ahumadas de cerdo (tipo Andouille), en rodajas de 1 cm150 g
-
langostinos crudos medianos pelados18
-
cebolleta tierna en rodajas finas1
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
1207.2 mg
蛋白质
35 g
热量
2354 kJ /
562 kcal
脂肪
30.2 g
膳食纤维
1.5 g
饱和脂肪
6.6 g
碳水化合物
37.1 g
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