难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g ceviz
- 100 g yulaf gevreği
- 100 g yulaf kepeği (bk. öneriler)
- 50 g buğday ruşeymi (bk. öneriler)
- 30 g susam
-
50
g keten tohumu
或 50 g chia tohumu - 2 elma, yakl. 250 g, ), küçük parçalara bölünmüş
- 1 tk limon suyu
- 10 g sıvı tatlandırıcı (örn. stevia)
- 3 - 4 tk su
- 30 g sıvı yağ
- 1 tutam tuz
- 营养价值
- 每 1 porsiyon
- 热量
- 707 kJ / 169 kcal
- 蛋白质
- 5 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 脂肪
- 10 g
- 膳食纤维
- 4.8 g
替代食谱
显示所有
Tahin
10 分钟
Sağlıklı Shake
10 分钟
Badem ve Yaban Mersinli Muffinler
50 分钟
Labne Peyniri
24小时
Vietnam Usulü Yumurtalı Kahve
10 分钟
Yoğurt (Karıştırma Kabında)
12小时 10 分钟
Çilekli Yulaf Lapası
20 分钟
Muzlu ve Yaban Mersinli Smoothie
10 分钟
Çilekli Kıtır Çörekler
1小时 30 分钟
Enerji veren shake
10 分钟
Yoğurt
19小时 45 分钟
Kahve ve Hurmalı Muffin
35 分钟