难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
75
g avelã torrada
或 75 g amêndoa c/ pele torrada - 3 c. chá de canela em pó
- 1 banana madura s/ casca (110 g aprox.)
- 300 g maçã c/ casca, cortada em pedaços
- 200 g cenoura c/ casca, cortada em pedaços
- 10 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
- 230 g flocos de aveia
- 80 g trigo sarraceno
-
50
g passas de uva (ver dica)
或 50 g arandos secos (cranberries) -
15
g xarope de agave (可选的)
或 15 g mel (可选的)
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 300.1 kJ / 71.7 kcal
- 蛋白质
- 2 g
- 碳水化合物
- 12.4 g
- 脂肪
- 2.2 g
- 饱和脂肪
- 0.2 g
- 膳食纤维
- 2 g
- 钠
- 5.2 mg
替代食谱
显示所有
Crackers integrais com alecrim
2小时
Croissants
2小时
Bolachas de cenoura, laranja e aveia
50 分钟
Crackers doces de sementes
1小时 10 分钟
Húmus de pesto com tomate seco
15 分钟
Rosca de queijo e presunto
2小时
Panquecas com tâmaras e frutos secos
15 分钟
Bolas energéticas de aveia e banana
20 分钟
Sushi temaki
1小时 40 分钟
Tofu assado de lentilhas vermelhas
8h 30 min
Pães de queijo da Sena
40 分钟
Croquetes de camarão
2小时 30 分钟