难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Linhaça
- 60 g sementes de linhaça dourada
- 1000 g água, mais q.b. p/ cobrir
-
25
g açúcar
或 30 g xarope de ácer - 1 c. chá de extrato de baunilha
Smoothie
-
40
g tâmara medjool s/ caroço (ver dica)
或 40 g ameixa seca s/ caroço - 1 - 2 cafés expresso (ver dica)
- 2 bananas cortadas em pedaços
- 30 - 40 g manteiga de amendoim
- 1 c. chá de extrato de baunilha (可选的)
- 200 g cubos de gelo (可选的)
-
4 - 8
pitadas de canela em pó (可选的)
或 4 - 8 pitadas de cardamomo em pó (可选的)
Bolachas
- 80 g chocolate partido em pedaços
- 70 g ameixa seca s/ caroço
- 170 g farinha
- 50 - 60 g manteiga
-
20 - 30
g açúcar
或 30 - 40 g xilitol - 1 c. chá de fermento em pó p/ bolos
- 2 - 3 pitadas de canela em pó
- 2 - 3 pitadas de sal
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 2852.5 kJ / 681.8 kcal
- 蛋白质
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 98.5 g
- 脂肪
- 30.3 g
- 饱和脂肪
- 13 g
- 膳食纤维
- 9.3 g
- 钠
- 274.3 mg
替代食谱
显示所有Omelete de espinafres e presunto
30 分钟
Batido energético de banana e chocolate
5 分钟
Batido proteico de banana e amendoim
5 分钟
Papas de aveia e maçã
25 分钟
Panquecas com queijo de barrar
30 分钟
Iogurte líquido de stracciatella
12h
Overnight oats de morango
8小时
Geleia de pétalas de rosa
45 分钟
Pão de banana vegan
1小时
CENOURA (pão de cenoura, smoothie de manteiga de amendoim e trufas de noz)
2小时
Crepes com queijo e molho de morango
1小时
Panquecas de frutos do bosque
45 分钟