Tatar z warzyw i wodorostów

Tatar z warzyw i wodorostów

4.6 5 评分

准备工作 25 分钟

总数 45 分钟

6 porcji

食材

wody
300 g
zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 5 mm kawałki
250 g
czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 5 mm kawałki
130 g
bakłażana pokrojonego na 5 mm kawałki
130 g
cukinii pokrojonej na 0,5 cm kawałki
100 g
wodorostów wakame, suszonych
4 - 5 łyżek
ciepła woda do namoczenia wodorostów
ząbek czosnku mały
1
czerwonej cebuli przekrojonej na pół
40 g
cebuli szalotki przekrojonej na pół
40 g
kaparów, konserwowych
10 g
ogórków konserwowych pokrojonych na kawałki
50 g
oliwy z oliwek
30 g
oleju sezamowego, prażonego
10 g
soli
1 - 2 łyżeczki
natka pietruszki, świeża tylko liście, do dekoracji
ziarna sezamu, białego do dekoracji

难易度

初级

营养价值每 1 porcję

钠 438 mg

蛋白质 2 g

热量 409.3 kJ / 97.8 kcal

脂肪 7 g

膳食纤维 3 g

饱和脂肪 1 g

碳水化合物 8.3 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

JEDZ ROZSĄDNIE, DBAJ O SIEBIE 72 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Coleslaw

Coleslaw

15 分钟

Surówka z kapusty pekińskiej i koperku

Surówka z kapusty pekińskiej i koperku

5 分钟

Sałatka brokułowa

Sałatka brokułowa

30 分钟

Surówka z kiszonej kapusty

Surówka z kiszonej kapusty

15 分钟

Krokiety z mięsem i pieczarkami

Krokiety z mięsem i pieczarkami

1小时 15 分钟

Coleslaw z czerwonej kapusty

Coleslaw z czerwonej kapusty

15 分钟

Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu

Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu

2小时

Surówka z młodej kapusty

Surówka z młodej kapusty

20 分钟

Sakiewki ze szpinakiem i serem feta

Sakiewki ze szpinakiem i serem feta

50 分钟

Sałatka grecka z dressingiem z serem feta

Sałatka grecka z dressingiem z serem feta

35 分钟

Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko

Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko

25 分钟

Tosty pomidorowe z szynką serrano

Tosty pomidorowe z szynką serrano

40 分钟

显示所有