难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 20 克 蔓越莓干
- 15 克 橄榄油
- 5 克 白葡萄酒醋
- 2 克 海盐 （约½茶匙）
- 100 克 三色藜麦 ，提前水里浸泡2小时沥干
- 600 克 水
- 1 颗 迷你南瓜 ，贝贝南瓜，约350克左右
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1318 kJ / 315 kcal
- 蛋白质
- 8.6 g
- 碳水化合物
- 50.1 g
- 脂肪
- 9.9 g
- 饱和脂肪
- 1.4 g
- 膳食纤维
- 5 g
- 钠
- 201 mg
