难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 120 g Milch (siehe Tipp)
-
120
g Himbeeren, frisch
或 120 g Himbeeren, TK, angetaut - 60 g Haferflocken
- 1 TL Kokosraspeln und etwas mehr zum Bestreuen
- 1 TL Chiasamen
- 1 - 2 TL Honig, nach Geschmack
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 2083 kJ / 497 kcal
- 蛋白质
- 17 g
- 碳水化合物
- 60 g
- 脂肪
- 18 g
- 膳食纤维
- 9.2 g
替代食谱
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Mirabellen-Vanille-Konfitüre
25 min
Erdbeer-Holunderblüten-Joghurt-Smoothie
10 分钟
Kokosbutter
5 分钟
Vollkorn-Brötchen
2小时
Granola
1h 40 min
Spinat-Apfel-Grapefruit-Bowl
10 分钟
Blaubeer-Bananen-Bowl
10 分钟
Avocado-Kiwi-Bowl
10 分钟
Ananas-Pfirsich-Bowl
10 分钟
Speck-Porree-Dattel Porridge
30 min
Meatball-Sandwiches
45 min
Tomaten-Basilikum Porridge
20 min