难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 20 g malin, liofilizowanych patrz wskazówka (可选的)
- 250 g truskawek, świeżych plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 150 g malin, świeżych plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 100 g borówek amerykańskich plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 100 g banana pokrojonego na kawałki
- 110 g płatków owsianych plus dodatkowa ilość do dekoracji (patrz wskazówka)
- 40 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
- 150 g jogurtu greckiego
- 20 g czerwonej porzeczki, świeżej plus dodatkowa ilość do dekoracji (可选的)
-
35 - 40
g syropu z agawy
或 30 - 40 g miodu
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 钠
- 29 mg
- 蛋白质
- 9 g
- 热量
- 1571 kJ / 374 kcal
- 脂肪
- 14 g
- 膳食纤维
- 14 g
- 饱和脂肪
- 7 g
- 碳水化合物
- 43 g
