难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 80 g flocos de aveia
- 400 g grão-de-bico cozido e escorrido
- 40 g sementes de chia
- 170 g tâmaras sem caroço
-
60
g amendoim s/ sal (crú ou torrado)
或 60 g manteiga de amendoim - 2 c. chá de raspa de laranja
- 30 g sumo de laranja
- 50 g proteína em pó c/ sabor a baunilha ou chocolate
- 50 g quinoa
- 30 g cacau em pó
- 1 c. chá de canela em pó
- ¼ c. chá de sal
- 50 g sementes de cânhamo
- 50 g sementes de abóbora
- 30 g cereais de chocolate
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 1332 kJ / 318 kcal
- 蛋白质
- 15 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 13 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 8 g
- 钠
- 215 mg
替代食谱
显示所有
Crackers integrais com alecrim
2小时
Húmus de pesto com tomate seco
15 分钟
Hambúrgueres de frango e parmesão
30 分钟
Mimosas
25 分钟
Batatas fritas onduladas com molho de alho - TM6
45 分钟
Croquetes de camarão
2小时 30 分钟
Gyozas japonesas de porco e gengibre
50 分钟
Fritos de couve-flor
30 分钟
Wraps de frango
15 分钟
Panquecas com tâmaras e frutos secos
15 分钟
Gratinado de nachos
1小时
Batata-doce recheada com tempeh e tahini
1小时