Filet de poisson aux légumes d'été et couscous

Filet de poisson aux légumes d'été et couscous

4.4 120 评分

准备工作 20 分钟

总数 50 分钟

4 portions

食材

d'oignon coupé en deux
100 g
d'huile d'olive
30 g
d'aubergine détaillée en dés
300 g
de poivrons jaunes détaillés en dés
150 g
de sel et un peu pour le poisson, à ajuster en fonction des goûts
2 pincées
d'eau
780 g
de graines de couscous fines
220 g
de poisson
4 filets
tomates cerise
20
de persil frais
5 g
de fromage frais, type Madame Loïk
4 c. à soupe
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 626.8 mg

蛋白质 39.5 g

热量 3474.3 kJ / 833 kcal

脂肪 33.5 g

膳食纤维 8.3 g

饱和脂肪 3.8 g

碳水化合物 91.8 g

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