姜味青豆浓汤、柠檬三文鱼配西兰花

姜味青豆浓汤、柠檬三文鱼配西兰花

4.3 3 评分

准备工作 25 分钟

总数 50 分钟

4 人份

食材

橄榄油
80 克
酱青
50 克
红糖
½ 茶匙
柠檬有机优选，取皮和果汁
1 个
新鲜三文鱼片 (每片150-180 克)，去皮
4 片
小红葱切块
100 克
蒜瓣
1 个
蒜苗 (韭葱)，只取白色部分，切块
100 克
新鲜姜 (可选的) 去皮
20 - 30 克
西芹切块
100 克
冷冻豌豆
350 克
水
450 克
盐
2 茶匙
西兰花切小朵
400 克
黑胡椒粉
2 小撮
鲜奶油 (约含18%脂肪)，依个人口味调整
50 - 100 克

难易度

初级

营养价值每 1 人份

蛋白质 46 g

热量 2782 kJ / 664 kcal

脂肪 43 g

膳食纤维 9.4 g

碳水化合物 19 g

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