难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1000 g wody
- 1 łyżeczka soli
- 100 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 30 g rukoli
- 100 g sera feta, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 100 - 120 g awokado, pokrojonego w 1 cm kostkę (1 szt.)
- 20 g czarnych oliwek, pokrojonych w 2 mm plastry
- 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 5 g koperku, świeżego, tylko liście
- 50 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych
- 1 łyżka oliwy z oliwek (patrz wskazówka)
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 2229.3 kJ / 532.8 kcal
- 蛋白质
- 19 g
- 碳水化合物
- 58.1 g
- 脂肪
- 29.1 g
- 饱和脂肪
- 10.3 g
- 膳食纤维
- 12.4 g
- 钠
- 1786.6 mg
替代食谱
显示所有
Krokiety z mięsem i pieczarkami
1h 15 min
Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu
2小时
Zupa krem z brokułu z grzankami
45 分钟
Krem marchewkowo-selerowy z oliwą ziołową
45 分钟
Pasztet babci Uli
8h 50 min
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
30 分钟
Kiełbasa słoikowa
26小时 30 分钟
Sałatka z kaszy quinoa
40 分钟
Sałatka makaronowa z krewetkami i awokado
30 分钟
Roladki z zielonego omletu z szynką i mozzarellą
20 min
Bliny z paprykowym ragout
2小时
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
1小时 50 分钟