难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g kaszy orkiszowej, perłowej
- 330 g mleka (patrz wskazówka)
- ½ łyżeczki kardamonu, mielonego
- 100 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 100 g gruszki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 14779.5 kJ / 353 kcal
- 蛋白质
- 14 g
- 碳水化合物
- 62.3 g
- 脂肪
- 4.9 g
- 饱和脂肪
- 2.3 g
- 膳食纤维
- 8.4 g
- 钠
- 77.5 mg
替代食谱
显示所有
Pasta z kaszy jaglanej i suszonych pomidorów
30 分钟
Zielone smoothie bowl
5 分钟
Smoothie bowl z ananasa
15 分钟
Gofry z wędzonym łososiem i puszystym serem feta
45 分钟
Mango smoothie bowl
5 分钟
Cukiniowy omlet na białkach
30 分钟
Smoothie bowl ze szpinakiem i jagodami goji
15 分钟
Różowe smoothie bowl z owocami i płatkami owsianymi
15 分钟
Litewskie bliny pszenno-owsiane
1小时 10 分钟
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30 分钟
Jogurt z borówkami
13小时
Smoothie bowl z malinami i nasionami chia
10 分钟