Pollo a las hierbas con verduras al vapor para dos

Pollo a las hierbas con verduras al vapor para dos

4.4 109 评分

准备工作 15 分钟

总数 45 分钟

2 raciones

食材

de judías verdes frescas cortadas por la mitad a lo largo
80 - 100 g
de zanahoria en juliana
70 g
de calabacín con piel cortado en láminas
100 g
ramilletes de brócoli
100 g
de aceite de oliva virgen extra y un poco más para las verduras
30 g
contramuslos de pollo sin piel
2
de sal
¾ de cucharadita
de tomillo fresco
1 ramita
de romero fresco
1 ramita
de orégano seco
½ cucharadita
hoja de laurel seca
1
de harina
1 cucharadita
de coñac
20 g
de cúrcuma molida o colorante
1 pellizco
zumo de limón
20 g
de agua
120 g
de pimienta molida
1 pellizco
de semillas de sésamo tostadas
1 cucharadita

难易度

初级

营养价值每 1 ración

蛋白质 27.1 g

热量 1553 kJ / 371 kcal

脂肪 24 g

膳食纤维 5.4 g

碳水化合物 5.7 g

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