难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 600 g rolled oats
- 60 g desiccated coconut
- 100 g wheat germ
- 60 g sunflower seeds
- 70 g sesame seeds
- 30 g pumpkin seeds
- 200 g mixed whole nuts (e.g. hazelnuts, pecans, walnuts, cashews, pistachios, almonds, peanuts)
- 70 g linseeds
- 250 g raisins
- 180 g spelt flakes
- 200 g dried apricots, pitted
- 100 g honey
-
210
g coconut oil
或 sunflower oil - 60 g milk
- 100 g barley malt (see tip)
- 1 tsp fine sea salt
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 826.4 kJ / 197.5 kcal
- 蛋白质
- 5.2 g
- 碳水化合物
- 23.4 g
- 脂肪
- 10.4 g
- 饱和脂肪
- 5.1 g
- 膳食纤维
- 3.7 g
- 钠
- 42.3 mg
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