难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 cinnamon stick
- 100 g almonds
-
80
g pecan nuts
或 walnut halves - 60 g dried apricots, pitted
- 250 g rolled oats
- 70 g sunflower seeds
- 70 g pumpkin seeds
- 20 g sesame seeds
- 20 g chia seeds
- 60 - 100 g raisins, to taste
- 40 g dried blueberries (可选的)
- 60 g dried cranberries
- 60 g desiccated coconut
- 130 g honey
- 40 g grapeseed oil
- 1 - 2 tsp natural vanilla extract, to taste
- ½ tsp ground cardamom
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2111 kJ / 503 kcal
- 蛋白质
- 10.7 g
- 碳水化合物
- 45 g
- 脂肪
- 30 g
替代食谱
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5 分钟
Energising Smoothie
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Spirulina Smoothie
5 分钟
Porridge with Almond Milk and Chia Seeds
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Apple and Cinnamon Semolina with Nuts and Fresh Fruit
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Strawberry, Banana and Chia Seed Breakfast Loaf
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Mixed Fruit Compôte with Goat's Cheese and Granola on Toast
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Mango Chia Pudding
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