难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 70 g brown rice
- 1 Tbsp linseeds
- 1 Tbsp chia seeds
- 140 g Pink Lady apple (approx. 1 apple), cored, quartered
- 200 g dried mixed fruit (e.g. dates, apricots, cranberries, sultanas, goji berries)
- 90 g rolled oats
- 50 g puffed brown rice
- 20 g desiccated coconut
- 70 g sugar
- 50 g honey
- 50 g coconut oil, plus extra for greasing
- 2 Tbsp pumpkin seeds
- 2 medium eggs
- 营养价值
- 每 1 piece
- 热量
- 1015 kJ / 242 kcal
- 蛋白质
- 4.2 g
- 碳水化合物
- 35 g
- 脂肪
- 9.3 g
替代食谱
显示所有Peanut and Banana Breakfast Smoothie
5 min
Turmeric Latte
10 min
Apple, Sultana and Cinnamon Porridge
15 min
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5 min
Energising Smoothie
5 min
Strawberry Cheesecake Overnight Oats
8小時 10 分
Baby-friendly Mixed Veggie and Cheddar Egg Muffins
30 分钟
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Vanilla and Honey Toasted Granola
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Overnight Oats with Avocado and Kiwi
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Porridge with Pear Compote
25 分钟
Cinnamon Crunch Cereal with Dairy-free Milk
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