难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 80 g tâmaras s/ caroço
- 50 g amendoim
- 350 g banana cortada em pedaços
- 50 g coco ralado
- 400 g flocos de aveia
- 1 c. chá de canela em pó
- 营养价值
- 每 1 unidades
- 热量
- 309 kJ / 74 kcal
- 蛋白质
- 2 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 3 g
替代食谱
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Croissants
2小时
Bolachas de cenoura, laranja e aveia
50 分钟
Panquecas com tâmaras e frutos secos
15 分钟
Barritas de proteínas
50 分钟
Wraps de frango
15 分钟
Barras de aveia
55 分钟
Hambúrgueres de frango e parmesão
30 分钟
Tosta de frango e abacate
30 分钟
Piza com base de lentilhas
30 分钟
Bolachas crackers com descarte de massa-mãe
45 分钟
Wraps de frango e abacate
25 分钟
Barras energéticas de frutos secos
4h