难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 25 g sementes de linhaça
- 50 g tâmaras s/ caroço
- 100 g creme vegetal light, mais q.b. p/ untar
- 10 g mel
- 2 ovos
- 40 g coco ralado
- 120 g flocos de aveia
- 50 g quinoa em flocos
- 50 g sultanas
- 50 g arandos secos (cranberries)
- 25 g sementes de sésamo brancas
- 25 g sementes de girassol
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 524 kJ / 125.2 kcal
- 蛋白质
- 3.2 g
- 碳水化合物
- 16.1 g
- 脂肪
- 6 g
- 饱和脂肪
- 3.2 g
- 膳食纤维
- 2.4 g
- 钠
- 11 mg
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