Blaff de légumes

Name: Blaff de légumes
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 6 portions
Ingredients: 200 g d'eau; 400 g de patates douces; 400 g de christophines; 80 g d'oignons nouveaux; ½ bouquet de coriandre fraîche; ½ bouquet de cerfeuil frais; ½ c. à café de curry en poudre; 1 pincée de sel; 1 pincée de piment de Cayenne en poudre; 120 g d'ananas frais; 300 g de papaye

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难易度初级

准备时间 10 分钟

总时间 35 分钟

份量 6 portions

食材

200 g d'eau
400 g de patates douces, détaillées en cubes (3 cm)
400 g de christophines (chayotes), détaillées en cubes
80 g d'oignons nouveaux
½ bouquet de coriandre fraîche
½ bouquet de cerfeuil frais
½ c. à café de curry en poudre
1 pincée de sel, à ajuster en fonction des goûts
1 pincée de piment de Cayenne en poudre en poudre, à ajuster en fonction des goûts
120 g d'ananas frais, détaillé en cubes
300 g de papaye, détaillée en cubes

营养价值: 每 1 portion
热量: 581 kJ / 139 kcal
蛋白质: 2 g
碳水化合物: 32 g
脂肪: 0.3 g
膳食纤维: 5 g