Difficulty
Most of our recipes are easy to cook. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Salsa
- 120 - 130 g de yogur natural
- 10 g de mostaza a la antigua
- 20 g de aceite de oliva
- 25 g de miel
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
Verdura
- 180 - 200 g de cebolla en juliana
- 180 - 200 g de pimiento rojo en juliana
- 30 g de aceite de oliva
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 280 - 300 g de calabacín con piel (en rodajas finas de 1-2 mm)
- 200 g de espárragos verdes finos (sin la parte leñosa)
- 12 rebanadas de pan de molde integral (por ej. Oroweat® 12 cereales y semillas)
- 200 g de queso de cabra en rodajas
- 1 aguacate sin piel (ni hueso, en medias rodajas)
- 20 - 30 g de espinacas baby frescas
- 20 - 30 g de brotes germinados de alfalfa, cebolla, etc.
- Nutrition
- per 1 unidad
- Calories
- 1541 kJ / 368 kcal
- Protein
- 11.3 g
- Carbohydrates
- 33.3 g
- Fat
- 21.2 g
- Saturated Fat
- 6.4 g
- Fibre
- 5 g
- Sodium
- 748.8 mg
替代食谱
Show allHuevos a la florentina
40 分钟
Huevos con jamón, verduras y arroz
40 分钟
Berenjenas rellenas de bacalao
1小时
Potaje de Cuaresma con langostinos
50 分钟
Olleta de habichuelas con arroz y pencas
35 分钟
Brócoli asado con puerros caramelizados
40 分钟
Burger de pollo con tomates secos
1小时
Potaje de repollo con restos del cocido
40 分钟
Arroz brut mallorquín
1小时
Menú: Sopa de patata y zanahoria, brochetas de rape y manzanas al vapor
30 分钟
Plato de los montes de Málaga (Andalucía)
50 分钟
Papas con costillas y piñas
1小时