由營養師評估推薦給慢性病患和三高患者的健康食譜：選擇優質蛋白質，避免高脂肪的肉類和內臟、烹調方式以少油、低溫為主。蔬菜種類多色多樣化，有效抗發炎。
花生優格拌秋葵
20 分钟
柑橘沙拉佐甜菜根油醋
20 分钟
蒸花椰菜
25 分钟
銀耳蘋果燕麥粥
40 分钟
野菜炊飯
55 分钟
泡菜紫米韓式飯捲
4小时
清蒸比目魚佐菠菜醬
35 分钟
低脂蒟蒻牛肉煲
30 分钟
味噌奶油蒸鮭魚和海帶芽豆腐味噌湯
40 分钟
十香菜
45 分钟
冬瓜薏仁紅棗雞湯
3小时
黃豆燉牛腱
1小时 25 分钟
歸杞滷白菜
35 分钟
蔬菜咖哩
50 分钟
