Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes

Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes

5.0 1 评分

准备工作 20 分钟

总数 40 分钟

4 portion

食材

de filet de saumon, frais, sans peau 4 pièces (env. 150 g chacune)
600 g
tomate séchée à l'huile égouttées
100 g
de purée de tomates
30 g
gousse d'ail
2
de miel
10 g
de chapelure
50 g
de sel
¾ c. à café
poivre moulu
¼ c. à café
d'huile végétale pour arroser le pesto
d'oignon coupé en deux
70 g
brocoli, détaillé en bouquets
150 g
de poivrons détaillés en cubes (1,5 cm)
150 g
de mélange de riz sauvage
200 g
d'eau
600 g
de pâte de bouillon de légumes
1 - 1 ½ c. à café

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 720.7 mg

蛋白质 48.6 g

热量 3317.8 kJ / 793 kcal

脂肪 31 g

膳食纤维 16.8 g

饱和脂肪 6.7 g

碳水化合物 91.2 g

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