Cabillaud glacé à la coréenne, riz et brocoli vapeur

Name: Cabillaud glacé à la coréenne, riz et brocoli vapeur
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 3 gousses d'ail; 20 g de gingembre frais; 2 c. à soupe de miel; 1 ½ c. à soupe de vinaigre de riz; 1 c. à soupe de gochujang (pâte de piment coréenne); 1 c. à soupe de pâte miso; 1 c. à soupe de sauce soja; 2 c. à soupe d'huile de sésame; 500 - 600 g de filets de cabillaud; de l'huile végétale; 150 g de champignons frais; 1000 g d'eau; 200 g de riz; 200 g de brocolis; 2 c. à soupe de graines de sésame grillées; 50 g d'oignons de printemps

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难易度初级

准备时间 20 分钟

总时间 30 分钟

份量 4 portions

食材

3 gousses d'ail
20 g de gingembre frais
2 c. à soupe de miel
1 ½ c. à soupe de vinaigre de riz
或 1 c. à soupe de vinaigre
1 c. à soupe de gochujang (pâte de piment coréenne)
或 1 c. à soupe de pâte de piment frais ou 1 c. à s. de pâte de piment thaï
1 c. à soupe de pâte miso
1 c. à soupe de sauce soja, selon vos goûts
2 c. à soupe d'huile de sésame
500 - 600 g de filets de cabillaud, avec peau, frais ou surgelés, coupés en 4 morceaux
de l'huile végétale, pour graisser
150 g de champignons frais de Paris, en tranches (1 cm)
或 150 g de champignons shiitake frais
1000 g d'eau
200 g de riz (par ex. riz blanc jasmin ou riz basmati)
200 g de brocolis, en bouquets
2 c. à soupe de graines de sésame grillées, de toutes les couleurs
50 g d'oignons de printemps, en tranches (1-2 mm)

营养价值: 每 1 portion
热量: 1912.3 kJ / 457.1 kcal
蛋白质: 31 g
碳水化合物: 58.9 g
脂肪: 11.5 g
饱和脂肪: 1.5 g
膳食纤维: 3.2 g
钠: 638.8 mg