Merveilleuse salade verte méditerranéenne

5.0 1 评分

准备工作 20 分钟

总数 40 分钟

4 portions

食材

de feuilles de basilic frais
50 g
de feuilles de persil frais
20 g
de noix décortiquée
20 g
de sel
1 ½ c. à café
d'huile d'olive
30 g
de yaourt grec
120 g
de mayonnaise
30 g
de jus de citron, fraîchement pressé
50 g
gousse d'ail
1
d'huile d'olive extra vierge
30 g
d'eau
600 g
de pâtes sèches courtes (par ,ex. cavatappi), temps de cuisson 10 minutes
250 g
de thon à l'huile en conserve égouttés, en morceaux
200 g
de tomates cerise coupées en deux
80 g
de sucre
¼ c. à café
de concombre en fines tranches
150 g
de poivron vert long, doux, en cubes (1 cm)
100 g
d'avocat coupé en tranches
120 g
d'olives Kalamata, dénoyautées
30 g
olives vertes, dénoyautées
30 g
de poivre noir, moulu
1 - 2 pincées
de feta
60 g

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 1467.6 mg

蛋白质 32.5 g

热量 3311.7 kJ / 791.5 kcal

脂肪 41.6 g

膳食纤维 6.7 g

饱和脂肪 7.9 g

碳水化合物 73.2 g

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