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Karibische Wraps
4.0 32 评分
准备工作 25 分钟
总数 50 分钟
4 Portionen
马上体验

食材

  • Oregano, getrocknet
    1 EL
  • Koriandersamen
    1 TL
  • Knoblauchzehen
    2
  • Zwiebeln geviertelt
    100 g
  • Ingwer, frisch
    15 g
  • Thymian, getrocknet
    1 TL
  • Tomaten
    150 g
  • Paprikapulver
    ½ TL
  • Chili, frisch nach Geschmack
    1 - 2
  • Olivenöl
    30 g
  • Sojasauce
    30 g
  • Zitronensaft
    15 g
  • Wasser
    400 g
  • Pouletbrustfilets
    350 g
  • Weizentortilla (Ø 22 cm)
    4
  • Eisbergsalat in dünne Scheiben geschnitten, zum Garnieren
  • Mango, reif gewürfelt (1 cm)
    1

难易度

初级

营养价值 每 1 Portion

钠 825.7 mg
蛋白质 26.2 g
热量 1697.8 kJ / 405.8 kcal
脂肪 14.2 g
膳食纤维 4.5 g
饱和脂肪 2.3 g
碳水化合物 44.9 g

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