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Low Meat Dinkelchili

Low Meat Dinkelchili
5.0 3 评分
准备工作 10 分钟
总数 45 分钟
6 Portion
马上体验

食材

  • Dinkelkörner (Kochzeit 13 bis 15 Minuten) siehe Tipp
    100 g
  • Zwiebel halbiert
    130 g
  • Knoblauchzehe
    1
  • Chilischote, rot, getrocknet
    1
  • Olivenöl
    20 g
  • Salz
    1 ½ TL
  • Thymian, getrocknet
    1 TL
  • Paprika edelsüss
    2 Msp.
  • Balsamico
    1 EL
  • Tomatenpüree
    40 g
  • Wasser
    500 g
  • Gemüsebouillon Paste
    1 geh. TL
    1 Würfel Gemüsebouillonwürfel (für je 0,5 l)
  • Passierte Tomaten
    400 g
  • rote Peperoni (ca. 200 g), in Würfeln (2 cm)
    1
  • Hackfleisch, gemischt zerzupft
    200 g
  • Kidneybohnen, aus der Dose (Abtropfgew. 255 g), abgetropft
    1 Dose
  • Zuckermais, aus der Dose (Abtropfgew. 140 g), abgetropft
    1 Dose

难易度

初级

营养价值 每 1 Portion

钠 685 mg
蛋白质 16 g
热量 1335 kJ / 319 kcal
脂肪 12 g
膳食纤维 8.3 g
饱和脂肪 8 g
碳水化合物 41 g

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