难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 120 g maçã cortada em pedaços
- 50 g flocos de aveia
- 40 g sementes de linhaça
-
250
g leite
或 250 g bebida de aveia -
30
g noz pecan
或 30 g noz -
180
g iogurte natural rico em proteína
或 180 g iogurte - 2 c. chá de mel
- 1 c. chá de matcha
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 2077.1 kJ / 496.5 kcal
- 蛋白质
- 23.1 g
- 碳水化合物
- 48.9 g
- 脂肪
- 26.3 g
- 膳食纤维
- 11.7 g
