Chaussons aux légumes

无评分

准备工作 35 分钟

总数 1小时 10 分钟

4 portions

食材

d'eau
900 g
de sarrasin
100 g
de flocons d'avoine mous
30 g
de mélange de graines
50 g
de parmesan en morceaux (2-3 cm)
50 g
de courgettes en morceaux (2-3 cm)
100 g
d'oignons coupés en quatre
50 g
de carottes en morceaux (2 cm)
80 g
gousse d'ail
1
de feuilles de basilic frais
3 g
de feuilles de persil, frais
5 g
de paprika fumé, moulu (可选的)
½ c. à café
de poivre, moulu
½ c. à café
de sel
1 c. à café
de panure
50 g
d'huile de tournesol
3 - 4 c. à soupe

难易度

中级

营养价值每 1 portion

钠 334 mg

蛋白质 14 g

热量 1673 kJ / 400 kcal

脂肪 23 g

膳食纤维 5.9 g

饱和脂肪 4 g

碳水化合物 38 g

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