Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami

Name: Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 350 g wody; 250 g mleka; 100 g płatków owsianych, górskich; 30 g białka w proszku; 1 łyżeczka cynamonu, mielonego; 1 szczypta soli; 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego; 100 g twarogu, chudego; 1 banan; 4 łyżki masła orzechowego; orzechy, całe, mieszane; ziarna, mieszane

4.7 123 评分

准备工作 5 分钟

总数 15 分钟

4 porcje

食材

wody
350 g
mleka
250 g
płatków owsianych, górskich
100 g
białka w proszku naturalnego lub smakowego, np. waniliowego (patrz wskazówka)
30 g
cynamonu, mielonego
1 łyżeczka
soli
1 szczypta
ekstraktu z wanilii, naturalnego
1 łyżeczka
twarogu, chudego pokrojonego na kawałki
100 g
syropu klonowego (可选的)
30 - 40 g
banan pokrojony w plastry, do podania
1
masła orzechowego (patrz wskazówka)
4 łyżki
orzechy, całe, mieszane np. migdały, pistacje, orzechy włoskie, do podania
ziarna, mieszane np. nasiona chia, nasiona konopi, nasiona słonecznika, do podania