
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Falafler
- 160 g kikærter, tørrede
- 300 g vand, til iblødsætning
- 2 tsk korianderfrø
- 2 tsk spidskommenfrø
- 5 fed hvidløg
- 1 løg (ca. 150 g), delt i fire
- 6 kviste bredbladet persille, frisk, kun blade
- 6 kviste koriander, frisk
- 4 kviste mynte, frisk, kun blade
- 1 tsk sort peber, stødt
- 1 tsk havsalt
- 1 tsk paprika
- 1 tsk bagepulver
Mayonnaise uden æg
- 225 g vindruekerneolie
- 85 g sødmælk
- ½ tsk havsalt
- 2 tsk citronsaft
Courgette-tortillas
- olie, til smøring
- 120 g gulerod, skåret i stykker (3-4 cm)
- 650 g courgette, skåret i stykker (3-4 cm)
- 1 æg
- 2 spsk hvedemel
- 2 tsk tacokrydderi (se tips)
- 1 - 2 knivspidser havsalt
- 1 - 2 knivspidser sort peber, stødt
Stegning af falafler og anretning
- olie, til stegning
- 100 g rucola
- ½ rødbede, skrællet og skåret i "tændstikker"
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 3159 kJ / 752 kcal
- 蛋白质
- 11 g
- 碳水化合物
- 21 g
- 脂肪
- 68 g
- 饱和脂肪
- 9 g
- 膳食纤维
- 10 g
- 钠
- 1617 mg