
设备与配件
Gniazdka ze spiralizowanych warzyw z duszonymi pieczarkami (TM5)
准备工作 30 分钟
总数 1小时
4 porcje
食材
-
cukinii Ø 4-5 cm, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)400 - 450 g
-
batatów podłużnych, Ø 4-5 cm, pokrojonych na kawałki (patrz wskazówka)200 - 250 g
-
sól do oprószenia
-
oliwy z oliwek plus dodatkowo 3 łyżki10 g
-
cebuli przekrojonej na pół80 g
-
bazylii, świeżej tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji2 gałązki
-
pieczarek oczyszczonych, pokrojonych w plastry150 g
-
pasty harissa1 łyżka
-
jajka4
-
pieprz czarny, mielony do oprószenia
-
liście szpinaku, świeże do podania
难易度
中级
营养价值 每 1 porcję
钠
402.8 mg
蛋白质
9.1 g
热量
1085.4 kJ /
259.4 kcal
脂肪
17.2 g
膳食纤维
3.4 g
饱和脂肪
3.3 g
碳水化合物
17.6 g