难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 10 g manteiga de amêndoa
-
150
g iogurte grego
或 150 g chá verde preparado frio - 10 g proteína em pó
- 150 g cubos de gelo
- 100 g folhas de espinafres, frescas
- 1 gota de óleo essencial alimentar de canela (ver dica)
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 513.6 kJ / 122.8 kcal
- 蛋白质
- 12.3 g
- 碳水化合物
- 12.3 g
- 脂肪
- 3.3 g
- 饱和脂肪
- 0.5 g
- 膳食纤维
- 1.6 g
- 钠
- 85.7 mg
替代食谱
显示所有
Batido energético
10 分钟
Papas de aveia com banana e mel
10 分钟
Batido proteico de banana e amendoim
5 分钟
Papas de aveia sem açúcar
15 分钟
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 分钟
Iogurte proteico de baunilha com pudim de chia
12小时 15 分钟
Porridge
15 分钟
Batido de abacate e espinafres
5 分钟
Tortilha espanhola baixa em calorias
45 分钟
Probióticos para pequeno-almoço colorido
10 分钟
Papas de aveia com iogurte e fruta
10 分钟
Batido detox
10 分钟