难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 150 g frutos silvestres congelados
- 1 banana partida em pedaços
- 1 c. chá de sementes de chia
- 1 gota de óleo essencial alimentar de laranja (ver dica)
- 150 g iogurte grego
- 200 g leite
- Frutos silvestres q.b. p/ guarnecer
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 952.2 kJ / 227.6 kcal
- 蛋白质
- 11.4 g
- 碳水化合物
- 38.5 g
- 脂肪
- 4.5 g
- 饱和脂肪
- 2.3 g
- 膳食纤维
- 4 g
- 钠
- 82.4 mg
