难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 5 g orzeszków ziemnych, prażonych bez tłuszczu, niesolonych
- 10 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 60% kakao
- 250 g napoju migdałowego, niesłodzonego (patrz wskazówka)
- 100 g banana, pokrojonego na kawałki
- 25 g białka w proszku, czekoladowego (patrz wskazówka)
- 20 g masła orzechowego (patrz wskazówka)
- 1 łyżeczka kakao naturalnego, niesłodzonego
- 2 daktyle, suszone, bez pestek, przekrojone na pół
- 6 - 8 kostek lodu
- 营养价值
- 每 1 szklankę
- 热量
- 2407.6 kJ / 575.4 kcal
- 蛋白质
- 25.8 g
- 碳水化合物
- 78.1 g
- 脂肪
- 21.8 g
- 饱和脂肪
- 6.4 g
- 膳食纤维
- 9.4 g
- 钠
- 254.1 mg
