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Quiche de atum sem massa
TM6

Quiche de atum sem massa
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食材

  • 150 g curgete
  • 50 g cenoura
  • 40 g cebola
  • 5 g aneto
  • 5 g manjericão, só as folhas
  • 100 g queijo-creme
  • 3 ovos
  • 2 c. chá de sal
  • 1 c. chá de pimenta preta
  • 3 c. sopa de flocos de aveia
  • 200 g atum em lata, ao natural escorrido
  • 1 c. sopa de azeite
  • Rúcula q.b. p/ guarnecer
  • Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer
营养价值
每 1 dose
热量
2142.5 kJ / 512.1 kcal
蛋白质
35.4 g
碳水化合物
20 g
脂肪
32.8 g
饱和脂肪
13.2 g
膳食纤维
3.8 g
钠
2885.1 mg

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