难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 150 g curgete
- 50 g cenoura
- 40 g cebola
- 5 g aneto
- 5 g manjericão, só as folhas
- 100 g queijo-creme
- 3 ovos
- 2 c. chá de sal
- 1 c. chá de pimenta preta
- 3 c. sopa de flocos de aveia
- 200 g atum em lata, ao natural escorrido
- 1 c. sopa de azeite
- Rúcula q.b. p/ guarnecer
- Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 2142.5 kJ / 512.1 kcal
- 蛋白质
- 35.4 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 32.8 g
- 饱和脂肪
- 13.2 g
- 膳食纤维
- 3.8 g
- 钠
- 2885.1 mg
替代食谱
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Brioche de abóbora
2h
Panquecas de banana
15 min
Panquecas de banana e aveia
15 min
Papas de aveia e maçã
25 分钟
Pão alentejano
3h 20 min
Granola
25 分钟
Panquecas de aveia
20 min
Queijo fresco TM6
15小时 20 分钟
Iogurte de soja com frutos silvestres
10h
Iogurte líquido de framboesa
13小时
Croissants
2h
Pão de banana vegan
1h