Malinowo-kakaowa gryczanka

Name: Malinowo-kakaowa gryczanka
Prep time: 5 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 130 g wody; 40 g kaszy gryczanej, niepalonej; 30 g banana, dojrzałego; 30 g mleczka kokosowego; 60 g twarogu, chudego; 20 g orzechów, mieszanych; 70 g malin, świeżych; 5 g kakao naturalnego, niesłodzonego; 2 kostki gorzkiej czekolady

4.0 (23 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 5 分钟

总时间 35 分钟

份量 1 porcja

食材

130 g wody
40 g kaszy gryczanej, niepalonej
30 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
30 g mleczka kokosowego
60 g twarogu, chudego, podzielonego na kawałki
20 g orzechów, mieszanych, np. laskowych, nerkowca, macadamia lub orzeszków piniowych
70 g malin, świeżych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
或 70 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
5 g kakao naturalnego, niesłodzonego
2 kostki gorzkiej czekolady (ok. 10 g), starte, do dekoracji

营养价值: 每 1 porcję
热量: 2576.5 kJ / 615.8 kcal
蛋白质: 24.2 g
碳水化合物: 62.8 g
脂肪: 33.1 g
饱和脂肪: 10.7 g
膳食纤维: 15.3 g
钠: 382.8 mg