![Nocna owsianka jogurtowa z owocami Nocna owsianka jogurtowa z owocami](https://assets.tmecosys.cn/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/c84980edd26146bb25ae530ea74cc741/Derivates/ac1168a9cacaa260d8ea2f45be65aa84f720b41c.jpg)
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 800 g mleka
-
50
g miodu
或 40 g cukru -
75
g malin, świeżych
或 1 banan, pokrojony na kawałki - ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- 180 g jogurtu naturalnego
- 160 g płatków owsianych, górskich
- 30 g nasion chia
- 200 g mieszanych owoców, świeżych np. pestek granatu, kiwi, jabłek, mango, truskawek, jeżyn, mandarynek, winogron, pokrojonych na kawałki
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 1175 kJ / 280.8 kcal
- 蛋白质
- 11.4 g
- 碳水化合物
- 41.1 g
- 脂肪
- 9.1 g
- 饱和脂肪
- 3.9 g
- 膳食纤维
- 6.2 g
- 钠
- 84.6 mg
在专辑内
替代食谱
显示所有Pasztet z cukinii
1小时 45 分钟
Hot-dogowe muffiny
2小时
Ciasto drożdżowe z owocami i kruszonką
1小时 55 分钟
Placki jaglane
40 min
Ser domowy z kozieradką i czarnuszką
1小时
Placki z cukinii (low carb)
50 分钟
Bułki jogurtowe z suszonymi owocami
2小时
Wytrawne muffinki warzywne z serem (BLW, dla dzieci)
45 min
Sałatka z wędzonym kurczakiem i jajkiem
40 min
Fasolka na ciepło z jajkami z Varomy
40 min
Koktajl o niskiej zawartości cukru
5 分钟
Hotteok (drożdżowe, nadziewane placki na słodko)
1小时 30 分钟