
设备与配件
糙米雞胸四季豆健身碗
准备工作 20 分钟
总数 1小时
4 人份
食材
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糙米250 克
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水 plus extra warm, for soaking900 克
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橄欖油 plus extra for drizzling1 茶匙
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鹽1 茶匙
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去皮去骨雞胸肉 每片約120-150克4 片
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蒜頭1 粒
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洋蔥 對切50 克
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新鮮羅勒葉 plus extra chopped for garnishing¼ 把
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罐裝切碎番茄400 克
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番茄泥1 大匙
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糖1 茶匙
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匈牙利辣紅椒粉½ - 1 茶匙
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胡椒粉½ 茶匙
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新鮮四季豆 去頭尾、去筋,切段300 克
难易度
初级
营养价值 每 1 人份
钠
735.5 mg
蛋白质
68.4 g
热量
2583.8 kJ /
617.6 kcal
脂肪
10.4 g
膳食纤维
6.7 g
饱和脂肪
2.3 g
碳水化合物
60 g
还收录在

能量滿滿
6 道食谱
中国台湾地区
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