糙米雞胸四季豆健身碗

糙米雞胸四季豆健身碗

无评分
准备工作 20 分钟
总数 1小时
4 人份

食材

  • 糙米
    250 克
  • plus extra warm, for soaking
    900 克
  • 橄欖油 plus extra for drizzling
    1 茶匙
  • 1 茶匙
  • 去皮去骨雞胸肉 每片約120-150克
    4 片
  • 蒜頭
    1 粒
  • 洋蔥 對切
    50 克
  • 新鮮羅勒葉 plus extra chopped for garnishing
    ¼ 把
  • 罐裝切碎番茄
    400 克
  • 番茄泥
    1 大匙
  • 1 茶匙
  • 匈牙利辣紅椒粉
    ½ - 1 茶匙
  • 胡椒粉
    ½ 茶匙
  • 新鮮四季豆 去頭尾、去筋,切段
    300 克

难易度

初级


营养价值 每 1 人份

735.5 mg
蛋白质 68.4 g
热量 2583.8 kJ / 617.6 kcal
脂肪 10.4 g
膳食纤维 6.7 g
饱和脂肪 2.3 g
碳水化合物 60 g

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