难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 10 g sementes de linhaça dourada
- 10 g sementes de gergelim branco cru
- 10 g sementes de chia
- 35 g semente de abóbora crua
- 35 g semente de girassol crua
- 350 g água
- 40 g mel
- 5 g fermento biológico seco
- 500 g farinha de trigo, mais q. b. para polvilhar
- 50 g flocos de aveia
- 30 g azeite de oliva extra virgem, mais q. b. para untar
- 13 g sal
- água, q. b. para pincelar
- 营养价值
- 每 1 fatia
- 热量
- 1209.4 kJ / 289.1 kcal
- 蛋白质
- 8.3 g
- 碳水化合物
- 40.5 g
- 脂肪
- 10.9 g
- 饱和脂肪
- 1.2 g
- 膳食纤维
- 3 g
- 钠
- 423.7 mg
替代食谱
显示所有
Panquecas de banana e aveia
15 分钟
Rabanadas a vapor
1小时
Pão alentejano
3小时 20 分钟
Panquecas de banana
15 分钟
Brioche de abóbora
2小时
Batido energético de banana e chocolate
5 分钟
Mochaccino sem lactose
15 分钟
Batido de banana e mirtilos
5 分钟
Papas de aveia sem açúcar
15 分钟
Panquecas integrais com requeijão
30 分钟
Papas de aveia de chocolate e pera
8小时
Panquecas de alfarroba
40 分钟