难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g Cheddar ostur, í teningum (1-2 cm)
- ferskt kóríander (u.þ.b. 10 g)
- 2 eggaldin, stór (u.þ.b. 800 g)
- 20 g ólífuolía
- 120 g laukur, skerið í fernt
- 3 hvítlauksrif
- 1 - 2 jalapeño chili, eftir smekk
- 275 g vatn
- 400 g maukaðir tómatar, úr dós
- 1 ½ tsk sjávarsalt
- 120 g quinoa, skolað
- 100 g nýrnabaunir, í dós, síið vökvann frá og skolið
- 100 g niðursoðin maís í dós, síið vökvann frá
- 1 grænmetiskraftur, teningur
- 1 tsk kóríander, malað
- 1 tsk malað cumin
- 1 tsk reykt paprika, malað
- ½ tsk chiliduft
- 营养价值
- 每 1 skammtur
- 热量
- 1268 kJ / 303 kcal
- 蛋白质
- 13.8 g
- 碳水化合物
- 24.2 g
- 脂肪
- 16.8 g
