难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 g blandaðar hnetur, heilar (td möndlur, heslihnetur, pekanhnetur, kasjúhnetur)
- 160 g haframjöl
- 40 g kókosflögur
- 180 g hlynsýróp
- 2 tsk kanill
- ¼ tsk múskat, malað
- ½ tsk salt
- 2 tsk vanillu extrakt
- 100 g þurrkuð bláber
- 30 g frostþurrkuð jarðarber
- 30 g frostþurrkuð hindber
- 营养价值
- 每 1 skammtur
- 热量
- 1029 kJ / 246 kcal
- 蛋白质
- 6 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 13 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 5 g
- 钠
- 75 mg
