难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g haframjöl
- 30 g próteinduft, eða 30 g heimagert próteinduft (sjá ráð)
- 1 tsk kanill
- 1 hnífsoddur salt
- 280 g haframjólk
- 28010 g vatn
- 1 tsk vanillu extrakt
- 100 g kotasæla
- 30 - 60 g hlynsýróp (可选的)
- 4 msk hnetusmjör, til að bera fram með
- blönduð fræ, t.d. chia fræ, hampfræ, sólblómafræ, til að bera fram með
- heilar hnetur, t.d. möndlur, pistasíuhnetur, valhnetur, til að bera fram með
- 1 banani, í sneiðum til að bera fram með
- 营养价值
- 每 1 skammtar
- 热量
- 1416.3 kJ / 338.5 kcal
- 蛋白质
- 16.4 g
- 碳水化合物
- 37.4 g
- 脂肪
- 14.8 g
- 饱和脂肪
- 2.8 g
- 膳食纤维
- 6.4 g
- 钠
- 202.3 mg
替代食谱
显示所有
Kaffi- og döðlumuffins
35 分
Grænn Matcha Smoothie
无评分
Grænt Matcha Latte
无评分
Grænt ofurfæðisduft
无评分
Próteinbættar pönnukökur
无评分
Próteinbættar vöfflur
25 分钟
Próteinbættar amerískar pönnukökur
无评分
Morgunverðarmuffins
无评分
Próteinbætt bananabrauð
2小时
Próteinbættur Acai Smoothie
无评分
Heimatilbúið próteinduft
无评分
Ristað granola
无评分