难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 140 g möndlur, með hýði
- 60 g haframjöl
- 45 g kasjúhnetur
- 45 g pistasíuhnetur, afhýddar
- 30 g chiafræ
- 30 g graskersfræ
- 30 g sólblómafræ
- 85 g mjólkurduft
- 营养价值
- 每 30 g
- 热量
- 649.7 kJ / 155.3 kcal
- 蛋白质
- 6.2 g
- 碳水化合物
- 9.9 g
- 脂肪
- 11 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 2.9 g
- 钠
- 25.8 mg
