难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 25 克 榛子
- 20 克 椰子油
- 80 克 新鲜四季豆 ，切小丁（约0.5厘米）
- ½ 茶匙 盐
- 100 克 洋葱 ，切块（约2厘米）
- 300 克 南瓜 ，去皮，切块（约2厘米）
- 300 克 水
- 50 克 椰浆
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 750 kJ / 179.5 kcal
- 蛋白质
- 3 g
- 碳水化合物
- 17.5 g
- 脂肪
- 12.5 g
- 膳食纤维
- 3.2 g
