Papas de frutos secos e smoothie de mirtilos, espinafres e beterraba

Name: Papas de frutos secos e smoothie de mirtilos, espinafres e beterraba
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 doses
Ingredients: 120 g mistura de frutos secos; 20 g sementes de girassol; 20 g sementes de abóbora; 20 g sementes de linhaça; 20 g xarope de ácer; 400 g leite; 1 c. chá de canela em pó; 1 c. chá de cardamomo em pó; 150 g beterraba crua; 100 g mirtilos; 80 g folhas de espinafres, frescas; 50 g abacate; 300 g água; 150 g sumo de maçã; 1 pitada de sal

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准备工作 10 分钟

总数 25 分钟

4 doses

食材

mistura de frutos secos (amêndoa, caju, avelã, noz, etc.)
120 g
sementes de girassol
20 g
sementes de abóbora
20 g
sementes de linhaça
20 g
xarope de ácer mais q.b. p/ guarnecer
20 g
leite
400 g
400 g bebida vegetal
canela em pó mais q.b. p/ polvilhar
1 c. chá de
cardamomo em pó
1 c. chá de
beterraba crua cortada em pedaços
150 g
150 g beterraba cozida, cortada em pedaços
mirtilos
100 g
folhas de espinafres, frescas
80 g
abacate cortado em pedaços
50 g
água
300 g
sumo de maçã
150 g
sal
1 pitada de