难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 g bebida de coco
- 200 g morango congelado
- 120 g banana cortada em pedaços, previamente congelada (1 unid. aprox.)
- 30 g muesli, mais q.b. p/ guarnecer
- 1 c. chá de sementes de chia
- 15 g mel, mais q.b. p/ finalizar
- 100 g groselhas p/ guarnecer (ver dica)
- Pepitas de cacau q.b. p/ guarnecer
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 910.1 kJ / 217.5 kcal
- 蛋白质
- 3.5 g
- 碳水化合物
- 46.6 g
- 脂肪
- 3.7 g
- 饱和脂肪
- 1.9 g
- 膳食纤维
- 8 g
- 钠
- 84.4 mg
替代食谱
显示所有
Croissants
2小时
Granola
25 分钟
Rabanadas a vapor
1小时
Panquecas de aveia
20 分钟
Panquecas de banana e aveia
15 分钟
Pão de banana vegan
1小时
Bolachas de cenoura, laranja e aveia
50 分钟
Panquecas de banana
15 分钟
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30 分钟
Panquecas com farinha de arroz e morangos em calda
30 分钟
Crepes com queijo e molho de morango
1小时
Papas de aveia e maçã
25 分钟