Popietas de lenguado con espárragos y salsa de setas

Name: Popietas de lenguado con espárragos y salsa de setas
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 raciones
Ingredients: 8 filetes de lenguado; 4 lonchas de jamón cocido; 8 espárragos blancos (en conserva); 100 g de cebolla; 2 dientes de ajo; 30 g de aceite de oliva; 200 g de setas frescas; 1 cucharadita de maicena; 300 g de caldo de verduras; 1 - 2 pellizcos de hebras de azafrán; ½ cucharadita de sal; 1 - 2 pellizcos de pimienta molida; 200 g de ramilletes de brócoli; 2 - 3 ramitas de perejil fresco

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难易度初级

准备时间 15 分钟

总时间 45 分钟

份量 4 raciones

食材

8 filetes de lenguado (sin espinas) de aprox. 90 g c/u
4 lonchas de jamón cocido en mitades
8 espárragos blancos (en conserva) escurridos, en mitades
100 g de cebolla en trozos
2 dientes de ajo
30 g de aceite de oliva (y algo más para engrasar)
200 g de setas frescas de primavera (senderuelas, colmenillas, rebozuelos, etc.)
1 cucharadita de maicena
300 g de caldo de verduras
1 - 2 pellizcos de hebras de azafrán
½ cucharadita de sal
1 - 2 pellizcos de pimienta molida
200 g de ramilletes de brócoli pequeños
2 - 3 ramitas de perejil fresco picado

营养价值: 每 1 ración
热量: 1789 kJ / 427 kcal
蛋白质: 58.3 g
碳水化合物: 11.4 g
脂肪: 16.3 g
饱和脂肪: 3 g
膳食纤维: 2.3 g
钠: 1903.5 mg