难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 70 g espelta em grão
- 60 g água
- 120 g maçã cortada em pedaços
- 10 g sumo de limão
- 60 g cenoura cortada em pedaços
- 10 g amêndoa c/ pele
- 80 g iogurte c/ 1,5% gordura
- 10 g xarope de agave
- 1 pitada de canela em pó (可选的)
-
80
g banana cortada em fatias finas
或 80 g manga madura cortada em pedaços pequenos - 5 g sementes de linhaça
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1197.9 kJ / 286.3 kcal
- 蛋白质
- 11.6 g
- 碳水化合物
- 52.4 g
- 脂肪
- 5.6 g
- 饱和脂肪
- 1.1 g
- 膳食纤维
- 8.4 g
- 钠
- 39.8 mg
替代食谱
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